胳膊伸平是一种常见的肌肉伸展运动，有助于增强手臂和肩部的柔韧性。执行时，站立或坐下，将一只手臂伸直向前，然后用另一只手轻轻拉伸直至感觉到舒适的拉伸感。确保保持姿势稳定，避免过度拉伸或扭曲手臂。持续拉伸15-30秒，然后轻松释放。反复进行，每侧重复2-3次。这个动作有助于减少肌肉紧张和僵硬，提高肌肉的灵活性，特别适合需要长时间使用手臂的人群，如办公室工作人员或运动员。