打肌肉主要是为了增肌。在进行肌肉训练时，肌肉会经历微小的撕裂和损伤，然后在休息和营养补充的过程中进行修复和增长。这种过程被称为肌肉生长。通过针对性的训练和适当的营养摄入，肌肉可以逐渐增大和变得更强壮。要想获得理想的肌肉增长，除了训练外，还需要合理的饮食计划和充足的休息。充足的蛋白质摄入对于肌肉修复和生长至关重要，而充足的睡眠则能够促进身体恢复和生长激素的释放。因此，打肌肉是增肌的一种有效方法，但需要结合适当的训练、营养和休息来实现最佳效果。