肌肉率高的好处包括：

1. 提高代谢率：肌肉是身体消耗能量的主要组织之一，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率，使你在休息状态下消耗更多的卡路里。

2. 增强骨骼健康：肌肉的运动和负荷可以促进骨骼密度增加，减少骨质疏松的风险。

3. 改善体型：高肌肉率会使身体线条更加结实紧致，有助于塑造健美的体态。

4. 提高身体功能：强壮的肌肉可以提高身体的力量和耐力，改善运动表现，并减少受伤风险。

5. 控制体重：肌肉组织比脂肪组织更密集，同样体积下肌肉重量更大。因此，增加肌肉量有助于控制体重，因为它可以提高身体的能量消耗。

6. 改善心血管健康：定期进行力量训练可以降低血压，改善心血管健康，减少心脏病和中风的风险。