女生练腹部的基本9个动作包括：

1. 仰卧起坐
2. 仰卧交替腿部抬高
3. 侧卧支撑
4. 俯卧撑
5. 坐姿交替腿部抬高
6. 俯卧抬臀
7. 卷腹
8. 坐姿腹部转体
9. 单腿交替卷腹

这些动作覆盖了腹部不同部位的肌肉，可以有效地强化腹部肌肉，提高核心稳定性和身体的整体力量。建议每个动作进行12-15次，每次做3-4组，保持动作的正确姿势和呼吸畅顺。注意每个动作的起始和结束姿势，避免因错误姿势造成的伤害。