辅助训练动作是在健身训练中用来增强主要运动的辅助性动作。它们旨在通过集中作用于特定肌肉群，提高肌肉耐力、力量和稳定性。通常在完成主要训练动作（如深蹲、卧推或硬拉）后进行。辅助训练动作可以有多种形式，包括单关节练习（如臂曲伸）、多关节练习（如俯卧撑）、稳定性练习（如平衡球动作）和辅助设备（如橡皮带或哑铃）。这些动作旨在强化主要肌肉群以及支撑肌肉，从而提高整体身体素质和运动表现。通过合理选择和安排辅助训练动作，可以有效地改善力量、耐力、柔韧性和身体姿势，从而实现更全面的健身目标。