肌肉型肥胖者可以通过以下方式练习瑜伽：

1. 选择适合的瑜伽类型：选择强调拉伸和身体平衡的瑜伽类型，如哈塔瑜伽或阴瑜伽。

2. 注重姿势正确性：确保姿势正确，避免过度用力，以免增加肌肉质量。注意呼吸配合，缓慢而深沉地呼吸有助于放松肌肉。

3. 强调拉伸：侧弯、前屈和扭转等拉伸动作可以帮助拉长肌肉，并改善身体柔韧性。

4. 调整体式：对于肌肉型肥胖者，可以调整体式，如减少蹲坐深度或使用瑜伽砖辅助，以减轻对关节和肌肉的压力。

5. 规律练习：保持规律的练习，每周至少练习3-4次，持续性地进行瑜伽练习可以帮助减少肌肉型肥胖。

6. 结合有氧运动：瑜伽可以作为肌肉型肥胖者的辅助运动，但仍需要结合适量的有氧运动和健康饮食来实现减脂效果。