下面是一些帮助你在睡觉时瘦腿的瑜伽动作：

1. 仰卧腿部伸展：躺在床上，将一条腿伸直，另一条腿抬起并保持伸直，保持数秒钟，然后换腿。

2. 趴卧腿部抬升：趴在床上，用手臂支撑上半身，然后将一条腿向上抬起，保持几秒钟，然后换腿。

3. 仰卧脚踝转动：躺在床上，将双腿抬起，然后缓慢地旋转脚踝，先顺时针再逆时针。

4. 躺姿颈后伸展：仰卧在床上，将双手放在头后，然后慢慢将头部抬起，尽量靠近腿部，保持几秒钟。

5. 仰卧单腿抬升：躺在床上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在床上，然后将伸直的腿抬起，再缓慢放下。

这些瑜伽动作可以在睡前进行，有助于放松身体并促进睡眠，同时也可以锻炼腿部肌肉，帮助瘦腿。记住在做任何运动前先进行热身，并在做完后进行舒展。