提膝动作是一种常见的核心训练运动，以下是如何执行该动作的步骤：

1. 站立姿势，双脚与肩同宽。
2. 吸气，收紧腹部肌肉。
3. 同时向前迈出一只脚，将膝盖抬至与臀部平行的高度。
4. 在保持平衡的同时，将脚放回地面。
5. 重复以上步骤，交替进行另一只脚。

要注意的是保持动作的稳定性和控制力，避免摇晃或过度扭曲。呼吸要平稳流畅，不要屏住呼吸。随着训练的进行，逐渐增加动作的次数和速度，以提高核心肌群的力量和耐力。