身体肌肉外面的脂肪通常被称为皮下脂肪，它是一种储存在皮肤下方的脂肪组织。皮下脂肪在保护内部器官、提供能量储备和维持体温等方面起着重要作用。但过多的皮下脂肪可能导致肥胖和健康问题，如心血管疾病和2型糖尿病。减少皮下脂肪的方法包括均衡饮食、适量运动和保持健康的生活方式。增加有氧运动和力量训练可以帮助减少脂肪并增强肌肉。控制卡路里摄入量、减少加工食品和糖的摄入、增加蔬菜和蛋白质的摄入也是有效的方法。最终，要实现减少身体肌肉外面的脂肪，需综合运动和饮食调整，坚持长期的健康生活方式。