这种情况可能是由多种因素引起的，包括生理和心理因素。建议采取以下措施来缓解这个问题：

1. 练习延迟射精技巧： 尝试控制呼吸，减慢节奏，或者采用“挤压法”来延迟射精时间。

2. 增加前戏时间： 增加前戏可以帮助提高性兴奋度，延长性生活时间。

3. 尝试使用延时喷剂或延时避孕套： 这些产品可以帮助延迟射精时间。

4. 锻炼身体： 适当的运动可以提高身体的耐力和控制能力。

5. 减轻焦虑和压力： 学习放松技巧，寻求心理辅导或治疗，以减轻焦虑和压力。

6. 规律生活： 规律的生活方式可以改善身体状况，对性功能也有积极影响。

如果这些方法无法解决问题，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以为您提供个性化的建议和治疗方案。