要减少瘦腿内侧赘肉，可以尝试以下动作：

1. 内侧大腿训练：进行内侧大腿肌肉训练，如静态内收肌训练、内收腿训练和内收器械训练。

2. 健康饮食：控制摄入的热量，避免高糖高脂食物，增加蔬菜水果和蛋白质摄入。

3. 有氧运动：选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，有助于全身脂肪燃烧，减少内侧赘肉。

4. 肌肉拉伸：进行内侧大腿肌肉的拉伸运动，如坐姿内收大腿拉伸、站姿内收大腿拉伸等，有助于舒缓肌肉紧张，促进血液循环。

5. 均衡训练：综合进行全身训练，保持身体各部位肌肉均衡发展，有利于整体身材的塑造和脂肪减少。