要减少肌肉型萝卜腿的肌肉量，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行低强度、长时间的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于减少大腿肌肉的肌肉量。

2. 避免重量训练：减少使用重量训练器械或者重力训练动作，以免进一步增加肌肉质量。

3. 调整饮食：控制热量摄入，避免过多摄入高蛋白食物，尤其是肉类和豆类，以减少肌肉的生长。

4. 柔软组织按摩：通过按摩或拉伸等方式，放松大腿肌肉，减少其肌肉纤维的张力，从而减少肌肉的体积。

5. 均衡运动：避免长时间进行单一运动，应该进行多样化的运动方式，以避免过度发达某一特定肌肉群。

以上方法可以帮助减少肌肉型萝卜腿的肌肉量，但需持之以恒，并根据个人身体状况和目标进行调整。