肌肉型肥胖小腿通常由于长期缺乏运动或者过度运动导致的肌肉发达和脂肪堆积所致。要改善这一问题，可采取以下措施：

1. 有针对性的运动：选择适合小腿的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等，有助于燃烧脂肪并塑造线条。同时进行腿部肌肉拉伸和放松运动，减少肌肉的紧张度。

2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，保持适当的能量平衡。

3. 增加日常活动量：尽量多步行、爬楼梯等增加日常活动量，消耗更多的能量。

4. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减少小腿肌肉的紧张度和疲劳感，避免长时间穿着高跟鞋或不合脚的鞋子。

5. 定期按摩：定期进行小腿肌肉的按摩有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳和紧张，改善小腿线条。

通过合理的运动、饮食控制和日常护理，可以有效改善肌肉型肥胖小腿问题。