动态青蛙趴的正确步骤包括以下几个关键点：

1. 准备：选择一个平坦、干净的地面进行练习，并确保周围没有障碍物。

2. 准备身体：站立直立，双腿稍微分开，与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

3. 弯腰：从腰部开始，缓慢向前弯曲身体，同时将双手放在地板上，与肩同宽，掌心向下。

4. 扩展腿部：向后移动双脚，直至双腿完全伸直，同时保持双手与地板平行。

5. 静止：保持这个姿势，感受伸展和拉伸感，保持舒适的呼吸，但不要超过自己的极限。

6. 回归：缓慢收起腿部，将双脚向前移动，直至双腿回到弯曲的姿势。

7. 抬起身体：利用腹部和臀部力量，缓慢抬起身体，直至站立直立。

8. 放松：完成动态青蛙趴后，进行适当的舒展放松，帮助恢复肌肉。

重复这些步骤，逐渐提高伸展的深度和持续时间，但要注意保持正确的姿势和舒适度，避免受伤。