运动员通过平时的训练可以获得多方面的好处。系统性训练有助于提高运动技能和体能，如力量、速度、耐力和灵活性，这些都是运动员在竞技中取得优势的基础。例如，通过特定的力量训练，运动员可以增强肌肉力量和爆发力，而有氧训练则可以提高心肺功能和耐力。

定期训练还可以促进心理健康，帮助运动员建立自信心和心理韧性。在训练过程中，运动员学习如何设定目标、应对压力和处理失败，这些心理技能是应对比赛中不可预测情况的关键。

训练也是预防运动伤害的重要手段。通过正确的训练方法和适当的体能准备，可以有效减少比赛中可能发生的伤害风险。例如，通过灵活性和平衡训练，运动员可以提高身体的协调能力，从而在运动时保护关节和肌肉不受伤害。

规律的训练有助于保持身体健康，增强免疫系统功能，同时也有助于心理上的放松和压力释放。因此，对于运动员而言，平时的训练不仅是提升竞技水平的手段，更是维持整体健康和提高生活质量的重要途径。