针对减肥动作中学生，建议采取以下措施：

1. 控制饮食：饮食均衡，控制摄入热量，避免高糖高脂食物。

2. 运动计划：每周至少进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次30分钟以上。

3. 增加肌肉力量：进行力量训练，如举重或俯卧撑，有助于增加肌肉量、提升代谢率。

4. 控制饮水：适量饮水有助于减肥，同时可以帮助清除体内废物和毒素。

5. 规律作息：保持规律的睡眠时间，有助于控制食欲和维持身体健康。

6. 健康心态：保持积极乐观的心态，不要过度追求完美，注重健康而非极端减重。

以上是针对减肥动作中学生的基本建议，但具体实施应根据个人体质和健康状况进行调整和控制。