要瘦腿而不增肌，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行低强度、长时间的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，有助于燃烧脂肪而不增加肌肉量。

2. 避免重量训练：避免进行大重量的腿部力量训练，以免增加肌肉质量。可以选择轻量、高重复次数的训练或者仅限于身体重量的练习。

3. 控制饮食：保持适当的饮食控制，避免摄入过多的热量，以防止脂肪堆积在腿部。

4. 增加伸展运动：进行腿部的伸展运动，有助于拉长肌肉并减少肌肉的紧张感，使腿部线条更加修长。

5. 增加日常活动量：尽量多走路、爬楼梯等日常活动，以增加卡路里消耗，促进脂肪燃烧。

通过以上方法，你可以有效地瘦腿而不增加肌肉量。