仰卧举腿是一种有效的腹部训练动作。正确做法包括以下步骤：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，仰卧姿势，双腿伸直，双手放在身体两侧或置于臀部下方以保持平衡。

2. 缓慢收紧腹部肌肉，以稳定身体。

3. 缓慢提起双腿，使其与地面成90度角或尽可能接近垂直位置。

4. 控制呼吸，保持数秒钟，然后缓慢放下双腿回到起始位置。

5. 在进行动作时，确保腰部始终贴着地面，避免出现腰部凸起或下背部过度弯曲的情况。

6. 控制动作的速度，避免使用惯性或弹力来完成动作，以确保肌肉得到充分的训练。

7. 完成一组动作后，可以休息片刻，然后进行下一组。

8. 根据个人的健康状况和身体条件，逐渐增加重复次数和组数，但要确保在舒适的范围内进行训练，避免过度负荷或受伤。