真空吸腹是一种常见的腹部训练方法，正确的做法是：

1. 站立或坐下，保持身体姿势挺直。
2. 深吸气，让空气充满肺部。
3. 缓慢呼气，同时用腹部肌肉将腹部收缩，想象你的肚脐向脊柱方向移动。
4. 尽量将腹部收缩得更紧，同时保持呼吸，保持该姿势5-10秒钟。
5. 缓慢地吸气，放松腹部肌肉，回到初始位置。

记住，不要屏住呼吸，保持呼吸畅顺，避免对身体造成过度压力。每天重复做几组，逐渐增加持续时间和次数，能够帮助强化腹部肌肉，改善体态。