每组动作休息的时间应根据训练目标和个体身体状况来确定。一般来说，针对力量训练，每组动作之间的休息时间可以在1-3分钟之间，以确保肌肉得到充分恢复并保持高效训练状态。对于肌耐力训练，休息时间可以适当缩短至30秒到1分钟之间，以提高心肺功能和肌肉耐力。而对于增肌训练，休息时间可以在1.5-2分钟左右，既保证肌肉恢复，又保持了较高的训练强度。最终，合理的休息时间应结合个人的身体状况和训练目标来调整，以达到最佳的训练效果。