冬天嗑瓜子热量并不高。瓜子是一种低热量、高蛋白、高纤维的食物，每100克瓜子的热量大约在500卡左右。虽然瓜子中脂肪含量相对较高，但大部分是不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。瓜子还富含维生素E、锌、镁等微量元素，有助于增强免疫力和维持身体健康。在冬天食用瓜子还能帮助提高体温，增加身体的热量消耗，起到一定的保暖作用。不过，要注意瓜子的摄入量，过多食用容易导致热量摄入过量，增加体重。最好控制每天的瓜子摄入量，避免影响健康。