哑铃耸肩是一种有效的肩部训练动作，正确的执行可以帮助增强肩部肌肉。以下是哑铃耸肩的正确做法：

1. 站立直立，双脚与肩同宽，手持哑铃，双手自然下垂，手心朝内，保持身体稳定。

2. 吸气，肩部放松，不要提前用力。

3. 缓慢地提起双肩，向上抬高，注意不要弯曲手肘或用力摇晃身体。

4. 上升到最高点时，稍作停顿，感受肩部的收缩。

5. 吐气，缓慢地放下哑铃，回到起始位置。

6. 重复以上动作，控制动作的幅度和速度，确保肩部肌肉在整个运动过程中受到充分的拉伸和收缩。

7. 注意保持身体姿势稳定，避免使用惯性或摇摆的力量。

8. 建议根据个人能力选择适当的重量，一般建议8-12次为一组，进行3-4组。

正确的哑铃耸肩动作能够有效刺激肩部肌肉，增强肩部力量和稳定性。在执行动作时，要注意保持动作的标准和控制重量，避免受伤。