要收紧核心肌肉群，你可以尝试以下练习：

1. 仰卧起坐：每天做一些仰卧起坐来加强腹肌。
2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌，还可以加强核心肌肉。
3. 侧平板支撑：这个动作有助于加强腹外斜肌，提高核心稳定性。
4. 仰卧交替腿部提起：躺在地板上，交替抬起腿部，同时收紧腹部肌肉。
5. 俯卧划船：使用哑铃或器械进行俯卧划船，以加强腹部和背部肌肉。

记住，持之以恒才能见到明显的效果。在进行这些练习时，确保保持正确的姿势，并逐渐增加重量或重复次数以增加挑战。