对于肌肉轻微拉伤，首先需要采取以下措施：休息，避免使用受伤的肌肉部位；冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛；压迫，可以通过包扎或佩戴压缩绷带来减轻受伤部位的压力；抬高，将受伤的部位抬高，有助于减轻肿胀。可适度按摩受伤部位促进血液循环和恢复，以及适当服用非处方止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但应遵循药物说明。若症状持续或加重，建议咨询医生，以获取进一步评估和治疗建议。