举杠铃时肌肉受伤可能源自几个因素：不正确的姿势、过度使用或疲劳、缺乏适当的热身等。处理方法包括：

1. 休息与冰敷：立即停止活动，给受伤部位足够的休息时间。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。

2. 疼痛管理：可以使用非处方药如布洛芬来缓解疼痛和炎症。但务必遵循医生的建议。

3. 紧缩包扎：轻度的包扎可以帮助稳定受伤部位，减少移动时的不适感。

4. 恢复性活动：逐渐恢复正常活动，但务必避免使用受伤部位直到完全康复。

5. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加重，最好咨询医生或理疗师，以获取进一步的治疗建议。

以上建议仅供参考，具体情况还需考虑伤势的严重程度和个体差异。