维生素D胶囊通常包含维生素D2（麦芽酸钙醇）或维生素D3（胆钙化醇）两种形式。维生素D是维持骨骼健康所必需的，有助于钙的吸收和利用，促进骨骼发育和维持。在选择胶囊时，建议优先选择维生素D3，因为它在人体内的转化效率更高。根据需要和医生建议，剂量可以因人而异。常见的剂量范围为每日400至2000国际单位（IU），具体剂量需根据个体情况而定。记得遵循产品说明和医生的建议，避免超过推荐剂量，因为长期超量摄入可能对健康造成负面影响。