每天要消耗多少热量才能减肥取决于个体的身体状况、活动水平和减肥目标。一般来说，每日消耗的热量应该略高于摄入的热量，以促进体重减轻。根据常见的减肥建议，每天应该创建约500到1000卡路里的负能量平衡，以期每周减重1到2磅。确保不低于每日摄入的基本代谢率（BMR）所需的热量，以维持身体的基本功能。最好咨询医生或营养师，制定适合个人情况的减肥计划，以确保安全和有效。