是的，坐姿划船可以有效地收缩肩胛骨。这个动作主要锻炼背部肌肉，包括菱形肌、斜方肌和大圆肌。通过正确的姿势和动作执行，可以最大程度地激活肩胛骨周围的肌肉群。要确保正确的执行姿势，你需要坐在划船机上，双脚踏在脚踏板上，膝盖微微弯曲，保持挺直的腰背。然后，用手握住划船机的手柄，开始向后拉，同时收紧肩胛骨，将肩胛骨向下压。在拉手柄的过程中，确保背部肌肉在运动，而不是只是用手臂的力量来完成动作。完成动作后，缓慢地将手柄归位。坚持每周数次的坐姿划船训练，可以有效地加强肩背部肌肉，改善姿势，减少肩部不适。