要加强肩背部的肌肉，可以尝试以下运动：

1. 俯身划船：使用哑铃或器械，俯身于平板台上，双脚与肩同宽，然后用背部肌肉收缩，将哑铃向身体拉近，模拟划船动作。

2. 仰卧提铃：躺在仰卧板上，手持哑铃，双臂伸直在身体两侧，然后将哑铃向上提起，直到手臂与地面垂直，再缓慢放下。

3. 坐姿推举：坐在椅子上，手持哑铃，双手置于肩部，然后将哑铃向上推举至直立，然后缓慢放下。

4. 俯卧撑：站立，双手撑地，身体保持一直线，然后弯肘，将身体向下降低，直到胸部几乎接触地面，再用手臂力量将身体推起。

以上运动能有效锻炼肩背部肌肉，建议每周进行2-3次，每次8-12次，每个动作进行2-3组。同时注意保持正确的姿势和控制动作的幅度，避免受伤。