要瘦手臂，可以尝试以下简单的哑铃动作：

1. 哑铃弯举：站立，双手各持一哑铃，手臂自然垂直身体两侧，手心朝内。慢慢弯曲手肘，将哑铃提到肩部，然后缓慢放下。重复做12-15次。

2. 哑铃侧平举：站立，手持哑铃，手臂自然垂直身体两侧，手心朝下。慢慢抬起哑铃直至与肩部平行，然后缓慢放下。重复做12-15次。

3. 哑铃三头肌屈伸：坐在椅子上，手持哑铃放在胸前，手臂弯曲成90度角。慢慢伸直手臂，将哑铃举起，然后缓慢弯曲手臂回到起始位置。重复做12-15次。

这些动作有助于锻炼手臂肌肉，增强力量并消耗多余脂肪。记得控制动作速度，保持肌肉紧张，并在合适的重量下进行训练。每周进行2-3次训练，配合适当的饮食和有氧运动，可以帮助你达到瘦手臂的目标。