为网球运动员设计健身健美训练计划需要考虑到他们需要的力量、爆发力、灵活性和耐力。典型的计划可能包括：

1. 力量训练：重点在于增强核心肌群和下肢肌肉，提高击球力量。例如，深蹲、硬拉、俯卧撑和卧推等。

2. 爆发力训练：重点训练爆发力，提高速度和反应能力。如跳跃训练、爆发力俯卧撑和跳跃冲刺等。

3. 灵活性训练：保持肌肉和关节的灵活性，降低受伤风险。拉伸、瑜伽和普拉提都是不错的选择。

4. 有氧耐力训练：提高持久力，延长比赛时间。慢跑、踏步机和游泳等有氧运动是常见的选择。

5. 核心稳定性训练：加强核心肌群，提高身体的平衡和稳定性。平板支撑、仰卧起坐和平衡球训练都是有效的方法。

6. 休息和恢复：确保足够的休息时间，充分恢复身体。按摩、瑜伽、艾滋和冷热水疗等都是促进恢复的方法。

综合考虑以上因素，制定一个综合性的训练计划，并根据运动员的具体情况和目标进行调整和优化。定期评估和调整训练计划，以确保达到最佳的训练效果和竞技状态。