单个人员训练动作要领包括以下几个关键点：

1. 选择适当的动作：根据个人的健身目标和身体状况选择合适的训练动作，如深蹲、卧推、引体向上等。

2. 控制动作幅度：在进行训练时，要控制好动作的幅度，避免过度伸展或弯曲关节，以免造成伤害。

3. 注意姿势正确：在进行训练时，要注意保持良好的姿势，如保持背部挺直、肩膀放松等，避免因姿势不当导致的不良影响。

4. 控制训练频率和强度：根据个人的身体状况和训练目标，控制训练的频率和强度，逐渐增加训练量，避免过度训练导致的伤害。

5. 注意呼吸技巧：在进行训练时，要注意呼吸技巧，如深蹲时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅。

6. 注意休息和恢复：训练后要注意适当休息和恢复，给身体充分的时间来修复和增长肌肉。

以上是单个人员训练动作要领的关键点，希望对您有所帮助。