坐姿时收双腿可以锻炼腹部、大腿和臀部肌肉。具体练习方法如下：

1. 坐姿提膝：坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后抬起双腿，尽量使双膝接近胸部，然后放下。重复15-20次。

2. 坐姿腹肌收紧：坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后收紧腹部肌肉，尽量将肚子往里收。保持这个姿势10-15秒，然后放松。重复10-15次。

3. 坐姿交替提膝：坐在椅子上，双脚平放在地面上，然后交替抬起一只膝盖，使其尽量接近胸部，然后放下，再抬起另一只膝盖。重复15-20次。

4. 坐姿腿部伸展：坐在椅子上，一只脚平放在地面上，另一只脚抬起，伸直腿部，尽量使腿部与地面垂直。保持这个姿势10-15秒，然后换另一条腿。重复3-5次。

这些练习可以有效锻炼腹部、大腿和臀部肌肉，在办公室或家中都可以轻松完成。记得保持正确的姿势和呼吸，避免用力过猛。