坐姿推肩练三角肌有以下好处：

1. 三角肌是肩部的主要肌肉之一，通过坐姿推肩可以有效地强化和塑造三角肌。这有助于提高肩部的稳定性和力量，减少肩部受伤的风险。

2. 坐姿推肩练习可以促进肩部肌肉的对称发展，改善身体的整体比例和外观。这有助于塑造更加健康和有吸引力的肩部轮廓。

3. 该练习还可以增强上肢的爆发力和功能性力量，有助于提升日常生活和运动表现。强健的三角肌可以改善推、拉和举等动作的执行效果，提高运动技能水平。

4. 通过坐姿推肩练习，你还可以增加肩部肌肉的耐力，延长肌肉的肌肉耐力，从而在持续性活动中保持良好的表现，并减少疲劳和受伤的风险。

坐姿推肩练习对于强化肩部肌肉、改善身体比例和外观、提升功能性力量和耐力都非常有益。