躺床上瘦身运动包括：

1. 仰卧起坐：躺在床上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌力量将上半身抬起，再慢慢放下。
2. 腹部收紧：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后用腹肌力量将腿部抬起，使双膝向胸部靠拢，然后缓慢放下。
3. 骑自行车动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧或头后，然后模拟骑自行车的动作，将腿部交替向前踢出。
4. 侧躺腿部提升：侧躺在床上，一只手支撑头部，另一只手放在身体侧面，然后用腿部力量将下半身抬起，再慢慢放下，重复进行。
5. 足踝循环：仰卧在床上，双腿伸直，然后将双腿交替做循环运动，以锻炼腿部肌肉。

这些动作可以在床上进行，适合于一些无法进行剧烈运动或身体条件有限的人群。