划船时的正确坐姿应该是坐直，双脚踩稳脚撑，脚板与船板垂直。双手握住划手，保持握力均匀，肩部放松，背部挺直但不僵硬。划船时，划手应该拉到身体后方的下腹部位置，这样可以充分发力，保持良好的划行姿态，并减少对腰部和膝盖的压力。拉到哪一点主要取决于个人身体柔韧性和船型，但一般来说，拉到腹部下方位置是一个较好的指导原则。切忌在划船时过度伸展或扭转身体，以免造成不必要的肌肉疲劳或伤害。