肌肉酸痛通常是由于运动后肌肉组织的微小损伤引起的，这在医学上被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这种情况在开始新的运动计划或增加运动强度时很常见。身体会适应并变得更强壮，这种酸痛感会逐渐减轻。为减轻症状，可以采取以下措施：

1. 逐渐增加运动强度和时长，避免突然剧烈的活动。
2. 在运动前进行热身活动，例如轻微的有氧运动和拉伸。
3. 在运动后进行适当的冷却活动，如慢跑或舒缓的伸展运动，有助于减轻肌肉紧张和恢复。
4. 维持良好的水分摄入，确保身体充足水分。
5. 采用恢复性措施，如按摩或使用热敷或冷敷。

如果酸痛持续时间过长或伴有其他症状，应咨询医生以排除其他潜在问题。