以下是一套适合在瑜伽垫上进行的减肥动作：

1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂放松下垂，收紧腹部，保持平衡。

2. 战士一式（Virabhadrasana I）：从山式跃开，右脚迈出大步，弯曲右膝，将左脚向后伸展，双手抬起，目光朝上，拉伸胸部和大腿。

3. 战士二式（Virabhadrasana II）：从战士一式转身，双臂平伸，右膝弯曲，大腿与地面平行，眼睛看向右手指尖。

4. 平衡式（Vrikshasana）：将左脚内侧贴在右腿内侧，双手合十，保持平衡，注意呼吸。

5. 桥式（Setu Bandhasana）：仰卧，膝盖弯曲，双脚贴地，双手放在身体两侧，提臀向上，保持臀部和大腿线条。

6. 船式（Navasana）：坐在垫子上，双腿抬起，与地面成45度角，双手伸直向前，保持平衡。

7. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：手臂和腿伸直，臀部向上抬起，形成倒V字型，拉伸全身肌肉。

这些动作结合了拉伸、平衡和力量训练，有助于增强肌肉、提高代谢率，达到减肥的效果。建议每个动作保持15-30秒，并重复练习2-3组。记得在练习前进行热身，并在结束后进行舒展放松。