哑铃初学者的正确锻炼方法包括以下几个关键点：

1. 选择适当的重量：初学者应选择适合自己的重量。一般来说，初学者应该选择较轻的哑铃，以便正确地掌握动作技巧，并避免受伤。

2. 保持正确的姿势：在进行哑铃训练时，保持正确的姿势至关重要。例如，保持挺胸、收紧核心肌群、肩膀放松、手臂肘部微微弯曲等。

3. 掌握正确的动作技巧：每个动作都需要正确的技巧。例如，做哑铃卧推时，要将哑铃缓慢地推起，控制好动作幅度，避免用力过猛导致肌肉受伤。

4. 注意呼吸：在进行哑铃训练时，呼吸是非常重要的。一般来说，吸气时放松，呼气时用力。例如，做哑铃臂曲时，吸气时将哑铃慢慢弯曲向肩膀靠近，呼气时将哑铃缓慢地放下。

5. 控制训练次数和组数：初学者可以从每个动作做8到12次，每组做2到3组开始，逐渐增加训练强度和次数。

6. 休息充分：每组动作之间应该休息足够的时间，以便肌肉得以恢复。一般来说，休息时间在30到60秒之间。

通过遵循这些基本原则，初学者可以有效地进行哑铃训练，提高肌肉力量和耐力，同时减少受伤的风险。