坐姿器械划船动作要领主要包括以下几点：

1. 坐姿正确：坐在器械上，脚踩稳固，膝盖微微弯曲，腰背挺直，不要弯曲或者拱起腰部。

2. 手部动作：握住划船器械的手柄，手心向下，双手用力拉动划船器械，同时保持手臂直直的拉向胸口，不要向下拉或者偏离方向。

3. 身体协调：划船动作应该是整个身体的协调运动，不仅仅是手臂的力量，还应该利用腰部和腿部的力量来完成划船动作，动作要稳健流畅。

4. 呼吸控制：划船过程中要注意呼吸，一般是向后拉动时吸气，向前放松时呼气，保持呼吸顺畅有助于增强运动效果。

5. 注意力集中：在进行划船动作时，要集中注意力，感受肌肉的拉伸和收缩，保持专注有助于提高训练效果。

以上是坐姿器械划船动作要领的基本要点，正确掌握这些要领可以帮助您更有效地进行划船训练。