初中生想要减肥可以尝试以下动作：

1. 有氧运动：如跑步、快走、跳绳等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
2. 肌肉训练：进行简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每周2-3次，每次15-20分钟。
3. 拉伸运动：进行全身各部位的拉伸，有助于增加柔韧性和身体灵活性。
4. 控制饮食：避免高糖、高脂肪、高热量食物，增加蔬菜、水果、瘦肉等健康食品的摄入。
5. 均衡饮食：保证三餐营养均衡，控制食物分量，不暴饮暴食。
6. 喝足水：每天饮水量要充足，有助于代谢和排毒。
7. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-9小时的睡眠时间。

以上动作结合起来，可以帮助初中生有效减肥，但在进行任何减肥计划前，最好咨询医生或营养师的建议，确保健康和安全。