饭前控制食欲运动是一种有效的方法，有助于减少食欲，控制饮食摄入。以下是一些可以尝试的运动：

1. 散步：在用餐前进行轻松的散步，有助于提升新陈代谢，减轻食欲。

2. 有氧运动：如慢跑、跳绳等，能够增加心率，释放身体中的多巴胺，减少食欲。

3. 瑜伽：通过瑜伽练习可以调节身心，提升自控能力，减少过度进食的倾向。

4. 器械训练：进行轻度的力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，有助于控制食欲。

5. 静坐冥想：通过冥想放松身心，减少压力和焦虑，降低情绪性饮食的可能性。

以上运动可以在饭前进行，帮助你更好地控制食欲，达到健康饮食的目标。