要减肥瘦小腿，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：跑步、快走、跳绳等有氧运动可帮助燃烧脂肪，减少小腿周围的脂肪堆积。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和低强度运动，可以有效促进代谢，加速脂肪燃烧。
3. 重点锻炼小腿肌肉：进行针对性的小腿运动，如腿举、蹬腿等，可以塑造小腿线条，减少脂肪。
4. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、瘦蛋白质等健康食物的比例。
5. 喝足够的水：保持身体水分平衡有助于代谢，促进脂肪燃烧。
6. 规律睡眠：充足的睡眠有助于维持新陈代谢正常运转，有利于减肥。

以上方法综合运用，可以有效减肥瘦小腿，但需持之以恒，并注意合理饮食和运动安排。