肌肉形状出来需要的时间因人而异，取决于多个因素，包括个体的遗传基因、饮食习惯、锻炼频率和强度等。一般来说，要达到明显的肌肉形状需要至少几个月甚至更长时间的锻炼和训练。初学者通常会在开始锻炼后的几周内看到一些初步的变化，比如力量的增加和肌肉的紧实感。要想形成明显的肌肉线条和体积，需要更长的时间和持续的努力。

为了有效地塑造肌肉形状，建议制定一个合理的锻炼计划，包括有针对性的力量训练和适当的有氧运动。合理的饮食也是非常重要的，确保摄入足够的蛋白质和营养物质来支持肌肉生长和修复。充足的休息和睡眠也对肌肉的形成和恢复至关重要。

总体来说，通过坚持科学的锻炼计划、合理的饮食以及良好的休息，大多数人都可以在几个月到一年的时间内看到明显的肌肉形状改变。要达到特定的肌肉目标则可能需要更长的时间和持之以恒的努力。