这种情况可能是由于肌肉紧张或肌肉痉挛引起的。建议采取以下措施缓解症状：

1. 休息：减少肩膀肌肉的使用，避免过度活动，给肌肉充分休息的时间。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾在肩膀上轻轻敷热，有助于放松紧张的肌肉。

3. 拉伸：进行一些肩部和颈部的拉伸运动，有助于舒缓紧张的肌肉并改善血液循环。

4. 深呼吸：尝试进行深度和缓慢的呼吸，有助于放松身体和减少焦虑。

5. 按摩：轻柔地按摩肩膀和颈部肌肉，有助于缓解痉挛和紧张。

如果这些方法无法缓解症状，或者症状持续时间较长，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。