练习相关肌肉群时，一般的运动顺序是从大肌群到小肌群，以确保在大肌群疲劳之前先完成重要的复合运动。一个典型的顺序可以是：1. 大腿肌肉群（如腿举）；2. 胸肌（如卧推）；3. 背部肌肉（如引体向上或杠铃划船）；4. 肩部肌肉（如肩上推举）；5. 手臂肌肉（如弯举和三头肌推）。这样的顺序可以确保在进行较小肌群的训练时，大肌群已经被有效地激活和疲劳，最大限度地提高了全身肌肉的训练效果。