练过肌肉和没练过的人在外观和健康上会有显著差异。练过肌肉的人通常拥有更高的肌肉质量和较低的体脂肪含量，他们可能更具有体格和力量优势。他们的代谢率可能更高，有助于更有效地控制体重。

相比之下，没练过肌肉的人可能肌肉质量较低，体脂肪含量较高。这可能导致身体功能和代谢率下降，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

从健康角度来看，适度的肌肉训练对于维持骨骼健康、预防受伤以及促进代谢健康至关重要。过度的肌肉训练可能导致肌肉拉伤、关节问题和过度疲劳。

适度的肌肉训练对于整体健康至关重要，但需要注意不要过度练习，以免引发问题。