仰卧收腿是一种常见的核心训练动作，要点如下：

1. 起始姿势： 平躺在地板上，双腿伸直，双手放在身体两侧或者放置在头部支撑物后方。

2. 核心收紧： 在进行动作时，始终保持核心肌群收紧，尤其是腹肌。这有助于稳定身体，避免腰部过度弯曲。

3. 缓慢收腿： 缓慢地收起双腿，直到双膝接近胸部。在此过程中，确保腰部保持与地面接触，避免过度使用腰部肌肉。

4. 保持控制： 在收腿的过程中，确保动作平稳，避免突然的速度变化或者摇摆。控制呼吸，尽量保持稳定。

5. 保持姿势： 在双腿收紧至最高点时，稍作停留，确保肌肉得到充分的收缩。

6. 缓慢放下： 缓慢地放下双腿，直到回到起始姿势。同样要注意保持核心肌群的稳定性和控制动作的速度。

7. 重复次数： 根据个人的健身水平和目标，可以选择适当的重复次数和组数进行训练。通常建议每组进行10到15次的重复。

8. 注意事项： 如果在进行动作时感到腰部不适或者有疼痛，应立即停止，并咨询健康专家的建议。逐渐增加训练强度和次数，而不要过度追求数量而忽视正确的姿势和技术。