要使肌肉型手臂变细，可以采取以下方法：

1. 控制饮食：通过控制热量摄入，减少脂肪堆积，从而减少手臂周围的脂肪。
2. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳或骑自行车等，帮助消耗体内脂肪，使手臂线条更加纤细。
3. 高重量低次数的重量训练：避免使用过重的重量，以免增加肌肉量，选择较轻的重量，进行高重量低次数的训练，有助于塑造纤细线条。
4. 增加重复次数：增加重复次数而减少重量，以提高耐力而不是肌肉质量。
5. 伸展运动：进行手臂伸展运动，如瑜伽或普拉提，有助于拉长肌肉，使其更加纤细。
6. 均衡训练：确保进行全身均衡训练，以避免手臂过度发达与其他部位不匹配。