要减少大腿外侧肌肉的数量，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动： 增加有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，有助于全身燃烧脂肪，减少肌肉量。
2. 力量训练： 进行针对大腿内侧和后侧的力量训练，如深蹲、蛙跳等，以平衡肌肉发展。
3. 饮食控制： 控制摄入的热量和脂肪，避免高热量、高脂肪食物，有助于减少脂肪堆积。
4. 定期拉伸： 进行大腿外侧肌肉的拉伸运动，有助于舒缓肌肉紧张，防止肌肉过度发达。

综合以上方法，可以有效减少大腿外侧肌肉的数量。